ESCUELA ORENSANA CARRERA X MONTAÑA ASESOU

Entrenamientos Dirigidos y Salidas Prácticas

Ante el gran auge que la Carrera x Montaña está viviendo en los últimos años, ASESOU CLUB decide apostar fuerte por la modalidad y crear la “Escola Ourensana de Carreira x Montaña” con el objetivo de dar a conocer y promover la Práctica de este deporte de resistencia en montaña entre todos sus asociados y todas aquellas personas, de cualquier edad, interesadas.

¿Qué te ofrece la Escuela Orensana de Carrera x Montaña?

1- Una programación regular de Entrenamientos dirigidos para trabajar las Cualidades Físicas Básicas (Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad) así como Destrezas y Habilidades específicas de la Carrera x Montaña (Coordinación, Equilibrio, Agilidad, Técnica, Orientación…).

2- Un Calendario de Salidas Prácticas y Training Camps de carácter recreativo y formativo en distintos espacios naturales de Galicia para practicar la Carrera x Montaña.

3- Talleres y Ponencias acerca de Temas Relacionados y de Interés, para un correcto Aprendizaje y Progreso en la Modalidad.

EOCXM ADULTOS

Contenidos:

Preparación Física General, y Preparación Física Específica para Carrera por Montaña.
(Fuerza Máxima y Fuerza Resistencia, Resistencia, Velocidad, Flexibilidad y Movilidad Articular, Prevención de Lesiones…)
Técnica Específica de Carrera por Montaña: Coordinación Dinámica, Técnica de Carrera
(Llano, Ascenso, Descenso, Diferentes Terrenos…), Propiocepción y Equilibrio, Circuitos
de Agilidad…
Táctica y Estrategia en Carrera por Montaña: Análisis de Recorridos, Alimentación e
Hidratación, Equipo y Material, Orientación, Seguridad…

Actividades:

Entrenamientos Dirigidos: de lunes a viernes, de 20:30h a 21:30h.
Salidas: 2 al Mes (Domingos por la Mañana).
Training Camp (2 Días): 1 cada Trimestre.
Talleres y Ponencias: 1 cada Trimestre.

EOCXM JUVENILES

Contenidos:

Iniciación a la Preparación Física General con el objetivo del Perfeccionamiento de las Capacidades Físicas Básicas (Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad) aprovechando las fases sensibles para su desarrollo.
Iniciación a la Técnica Específica de Carrera por Montaña: Coordinación Dinámica, Técnica de Carrera (Llano, Ascenso, Descenso, Diferentes Terrenos…), Propiocepción y Equilibrio, Circuitos de Agilidad…
Iniciación a la Táctica y Estrategia en Carrera por Montaña: Análisis de Recorridos, Alimentación e Hidratación, Equipo y Material, Orientación, Seguridad…

Actividades:

Entrenamientos Dirigidos: lunes, miércoles y viernes, de 18:30h (19:00) a 19:30h (20:00)
Salidas: 1 al Mes (sábado por la Mañana).
Training Camp (2 Días): 1 cada Trimestre.
Talleres y Ponencias: 1 cada Trimestre.

EOCXM INFANTILES

Contenidos:

Adquisición y consolidación de Habilidades Motrices Básicas como desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos, recepciones…
Ejercicios y Juegos de Coordinación, Equilibrio y Agilidad para una correcta asimilación gestual de la Técnica de Carrera.
Ejercicios y Juegos que favorezcan un desarrollo optimo y progresivo, en relación a la edad, de las capacidades de Resistencia y Velocidad.
Ejercicios y Juegos para el mantenimiento de la Flexibilidad y la Movilidad Articular.
Salidas al Medio Natural para el conocimiento y disfrute del contacto con la naturaleza, así como para la adquisición de habilidades y destrezas.

Actividades: